Auto-Monitoraggio della Salute

Dispositivi sempre più precisi permettono di monitorare parametri vitali a casa. Ma come farlo in modo efficace?

Auto-monitoraggio non significa auto-diagnosi. Significa essere protagonisti consapevoli della propria salute, in collaborazione con medici e farmacisti.

Perché è Importante

Prevenzione: Identificare precocemente alterazioni. Gestione malattie croniche: Diabete, ipertensione richiedono monitoraggio costante. Empowerment: Parte attiva nella gestione della salute. Comunicazione: Dati oggettivi aiutano il medico. Motivazione: Vedere i progressi motiva.

La Pressione Arteriosa

L'ipertensione è il "killer silenzioso": spesso non dà sintomi ma danneggia progressivamente organi vitali.

Valori normali:

• Ottimale: <120/80 mmHg;
• Normale: 120-129 / 80-84;
• Ipertensione: ≥140/90.

Come misurare correttamente:

1. Riposo di 5 minuti seduto;

2. Braccio all'altezza del cuore;

3. Bracciale corretto;

4. Non parlare;

5. Sempre alla stessa ora;

6. 2-3 misurazioni, calcolare la media.

Errori comuni:

• Misurare dopo sforzo o caffè;
• Bracciale mal posizionato;
• Parlare durante la misurazione;
• Braccio non all'altezza del cuore.

La Glicemia

Il diabete è in continuo aumento. Il monitoraggio è essenziale.

Valori normali (a digiuno):

• Normale: 70-99 mg/dl;
• Prediabete: 100-125 mg/dl;
• Diabete: ≥126 mg/dl.

Come misurare:

1. Lavarsi le mani;

2. Prelievo dal lato del polpastrello;

3. Scartare prima goccia, usare la seconda;

Fattori di rischio: sovrappeso, familiarità, età >45 anni, sedentarietà.

Il Peso e l'IMC

IMC = Peso (kg) / Altezza² (m)

Classificazione:

• Normopeso: 18,5-24,9;
• Sovrappeso: 25-29,9;
• Obesità: ≥30.

Circonferenza vita (più indicativa):

• Uomo: rischio >94 cm, molto aumentato >102 cm;
• Donna: rischio >80 cm, molto aumentato >88 cm.

Come pesarsi:

• Stessa ora (mattina, a digiuno);
• Stessa bilancia;
• 1 volta a settimana (non tutti i giorni!).

Saturazione dell'Ossigeno

Il saturimetro misura l'ossigeno nel sangue.

Valori normali: 95-100%

Quando è utile:

• Malattie respiratorie croniche;
• Infezioni respiratorie;
• Alta quota.

Attenzione: Valori <92% richiedono valutazione medica.

La Temperatura

Valori normali: 36-37°C (varia durante il giorno)

Febbre:

• Febbricola: 37-38°C;
• Moderata: 38-39°C;
• Alta: 39-40°C.

Dove misurare: ascellare, auricolare, frontale, rettale (più precisa).

Creare un Diario della Salute

Cosa annotare:

• Parametri vitali;
• Data e ora;
• Sintomi;
• Farmaci assunti;
• Attività fisica.

Strumenti: quaderno, app smartphone, Excel.

Vantaggi: identificare pattern, valutare efficacia terapie, comunicare con il medico.

Quando l'Auto-Monitoraggio Non Basta

Segnali che richiedono visita medica:

• Valori persistentemente alterati;
• Sintomi nuovi o peggioramento;
• Dubbi sull'interpretazione;
• Necessità di modificare terapia.

L'auto-monitoraggio NON sostituisce:

• Visite mediche periodiche;
• Esami del sangue completi;
• Screening preventivi;
• Valutazioni specialistiche.

Consigli per un Monitoraggio Efficace

1. Scegli parametri rilevanti: Non serve misurare tutto;

2. Costanza: Meglio 1 parametro regolarmente che 10 sporadicamente;

3. Stessi orari: Per confrontare correttamente;

4. Non ossessionarti: Programma ragionevole;

5. Qualità: Dispositivi certificati;

6. Condividi: Porta i dati al medico.

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