Salute articolare dopo i 45 anni

Vivere in montagna regala aria pura e paesaggi mozzafiato, ma il clima rigido e le attività quotidiane possono mettere a dura prova le nostre articolazioni, specialmente dopo i 45 anni. Come farmacisti di montagna, abbiamo raccolto per voi informazioni preziose e consigli pratici per mantenere le articolazioni in salute.

Perché le articolazioni soffrono in montagna?

1. Fattori climatici:

   • Le escursioni termiche giornaliere causano vasocostrizione e vasodilatazione

   • L'umidità elevata può aumentare la percezione del dolore

   • La pressione atmosferica influisce sulla lubrificazione articolare

2. Attività tipiche:

   • Taglio della legna (sollecita spalle e schiena)

   • Camminate su terreni irregolari (affatica ginocchia e caviglie)

   • Lavori agricoli (sollecitazioni ripetute)

Consigli pratici per la prevenzione: Movimento consapevole: Prima di iniziare attività fisiche: 5 minuti di rotazioni delle spalle 10 minuti di camminata a passo svelto Stretching dolce per schiena e gambe Durante il lavoro: Fare pause ogni 30 minuti Cambiare spesso posizione Protezione dal freddo: Indossare fasce termiche sulle articolazioni più sollecitate Utilizzare indumenti a strati per regolare la temperatura corporea Massaggiare le articolazioni con oli riscaldanti prima di uscire

3. Alimentazione amica delle articolazioni:

• • Aumentare il consumo di:

    • Pesce azzurro (salmone, sgombro)

    • Frutta secca (noci, mandorle)

    • Verdure a foglia verde

  • Ridurre:

    • Carni rosse

    • Zuccheri raffinati

    • Alcolici
      
      

Quando rivolgersi al farmacista?

È consigliabile una consulenza quando si avvertono:

• Rigidità mattutina che persiste per più di 30 minuti

• Dolore che limita le attività quotidiane

• Gonfiore o arrossamento delle articolazioni

Prodotti che possono aiutare:

In farmacia troverete una selezione di:

• Supporti articolari su misura

• Integratori specifici

• Preparati per massaggi

Vi invitiamo a passare in farmacia per una consulenza personalizzata, dove potremo valutare insieme le soluzioni più adatte alle vostre esigenze specifiche. Siamo a disposizione per consigliarvi al meglio, tenendo conto del vostro stile di vita e delle vostre abitudini.

Ricordate: prendersi cura delle proprie articolazioni oggi significa poter continuare a godere delle bellezze della montagna domani.